Introdução
A busca para qualquer mais saudável e bem equilibrado vida cotidiana é certamente um jornada contínua para muitas pessoas . Além de um equilibrado programa de dieta e regular treinamento, a suplementação ganhou destaque como um método para promover saúde geral e corretamente - atualmente. Neste artigo, vamos examinar em bem-estar ótimas coisas sobre suplementação E como pode melhorar nosso Modo de viver dentro de uma maneira benéfica .
O parte da suplementação em saúde geral
Nutricional suplemento dietético : entre os principal benefícios de suplementação é uma chance de complemento nossa regime de dieta com nutrientes necessários O que pode ser ausente dentro de nosso dia a dia plano de dieta . Apesar de nutritivo ingerir , poderia ser difícil obter cada um dos nutrientes precisamos de refeições por conta própria .
Evitar deficiências: suplementação pode ajudar parar deficiências nutricionais, que pode resultar em vários problemas de saúde . Como exemplo , a deficiência de vitamina D é comum em muitos populações e pode resultar em problemas ósseas e imunológicas.
Aumentando Físico real e Psicológico eficácia : alguns suplementos de saúde são considerados para melhorar físico e mental desempenho geral. A título de exemplo , creatina é geralmente empregado por atletas melhorar poder e resistência, mesmo que ômega- três ácidos graxos são associados a avanços em Mente função e mental saúde e boa forma.
Certo benefícios de suplementação
Osso saúde : suplementação de cálcio e vitamina D é vital para os ossos saúde e pode ajudar evitar osteoporose e fraturas ósseas, especificamente em mais velhos Adultos .
Cardiovascular Bem-estar : selecionado suplementos , por exemplo ômega-3 , coenzima Q10 e vitamina K2, já conectado a cardiovascular saúde e fitness benefícios, que inclui reduzindo a chance de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
Imune bem-estar : a vitamina C é conhecida por seu posição no apoio ao sistema imunológico técnica e parar resfriados e infecções bacterianas. Suplementação de vitamina C pode ajudar reforçar seu corpo em oposição a doença.
Mental e cognitivo bem estar : alguns suplementos de saúde , incluindo B vitaminas , magnésio e zinco, são na verdade ligado a avanços em Mente executar e mental saúde geral . Eles são capazes de assistência minimizar o risco de melancolia , estresse e ansiedade e cognitivo declínio .
Vital Coisas a considerar
Alta qualidade de suplementos : nem todos os suplementos dietéticos são projetado equivalente. É necessário decidir superior - boa qualidade produtos de confiável marcas , que foram examinados quanto à pureza e eficácia .
Dosagem Orientação é crítica para garantir a segurança e eficácia de suplementos dietéticos . Usar doses demais de especificados nutrientes poderia ser prejudicial para bem-estar .
Interferências com medicamentos : alguns suplementos nutricionais pode comunicar-se com medicamentos prescritos medicamentos prescritos , diminuindo sua desempenho ou criando indesejáveis Efeitos negativos. Geralmente verificar com um cuidados de saúde Experiente antes de começar qualquer novo complemento regime , particularmente se você pode estar tendo drogas .
Conclusão
A suplementação pode publicidade saúde geral e bem - permanecendo complementando nossa plano alimentar e oferecendo cruciais nutrientes que podem ser faltando em nosso todos os dias programa de dieta. Ao ótimas coisas sobre suplementação e Saúde subsequente diretrizes em qualidade superior , dosagem e segurança básica , podemos tirar o máximo as principais vantagens dos suplementos dietéticos . Dito isto, é vital para lembrar que suplementos geralmente não são um milagre Resolução e deveria ser aplicado como Uma parte de um balanceado e equilibrado Maneira de vida que apresenta uma programa de dieta e padrão corporal exercício. Ao fazer conhecedor possibilidades sobre suplementação, podemos orientação nosso prolongado - termo saúde geral e muito bem - atualmente sendo e deleite-se com um inteiro e animado vida cotidiana.